Как быстро набрать мышечную массу?

Поделиться312007-06-23 20:48:38

Автор: Аноха
= )
Откуда: Хорошёвка - Мать Москвы = )
Зарегистрирован: 2006-10-04
Приглашений: 0
Сообщений: 641
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-10-04]
Провел на форуме:
6 дней 3 часа
Последний визит:
2008-11-23 14:39:58

я сам пару месяцев назад заинтересовался этим всем = ) и вот про тему вспомнил

Kim-Kong написал(а):

Встаньте прямо, возьмите штангу

хз врачи вроде не советуют качаться стоя , ибо может вылезти грыжа. Папаня у меня не верил .... ну теперь поверил = ) Проще всего заниматься лёжа на скамье - имхо , тк вес тела равномерно распределён , и на паховую облать и тд нет особой нагрузки ( поправьте меня если я неправ) Ещё я знаю упражнение на мышцы запястия и чуть выше, вот только незнаю как выполнять его в домашних условиях = ( Кароч палочка такая ( может кто знает) гдет чуть ниже груди закреплена на чтото. К палке привязана верёвка гдето до пола , а к верёвке грузик. И надо эту палочку крутить , поднимая грузик. Крутить , взявшись руками за неё, и крутить работая кистями = > напрягаются мышцы запястия и тд,во время наматывания верёвки с грузом на палочку. = )

0

Поделиться322007-06-23 20:58:22

Автор: Джигит
A.E.D. participant
Откуда: Мы из района Сокол
Зарегистрирован: 2006-12-26
Приглашений: 0
Сообщений: 627
Уважение: [+5/-1]
Позитив: [+6/-5]
Пол: Мужской
Возраст: 33 [1991-02-01]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2008-09-20 23:16:57

Один мужик каждое утро выпивал стакан самогона и уходил в горы кататься на коне. И он жил девяносто лет.

Вот и всё. А что такое мышечная масса-- не знаем, не знаем. Наверное, что-то типа творожной или сырковой массы.

0

Поделиться332007-06-25 12:23:25

Автор: Краповый берет
Флудер-солдат.
Зарегистрирован: 2007-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 320
Уважение: [+2/-1]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 33 [1990-05-22]
Провел на форуме:
2 дня 4 часа
Последний визит:
2023-04-11 07:54:42

ходя в качальный зал,я понял неэффективность культуризма по сравнению с другими видами спорта..
Если только для красоты

0

Поделиться342007-06-25 20:26:03

Автор: Тоник
Расту.
Откуда: Москва 10Б
Зарегистрирован: 2006-10-20
Приглашений: 0
Сообщений: 199
Уважение: [+0/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
16 часов 33 минуты
Последний визит:
2007-12-26 21:08:44

Краповый берет написал(а):

ходя в качальный зал,я понял неэффективность культуризма по сравнению с другими видами спорта..
Если только для красоты

Смотря как тренироваться! Если ты уже занимался/ешся каким-либо спортом ( например боксом), то сам знаешь какие упражнени тебе нужны, и тогда эффективность достаточно высокая. Пример: что бы поставить хороший удар в боксе без отегошений и качания не обойтись. Просто если постоянно закачивать мышцы, как это делают качки, то тогда результат будет нулевой ( с точки зрения силы), а если сочетать с каким-нибудь спортом, то будет очень полезно.

0

Поделиться352007-06-26 14:12:51

Автор: Краповый берет
Флудер-солдат.
Зарегистрирован: 2007-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 320
Уважение: [+2/-1]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 33 [1990-05-22]
Провел на форуме:
2 дня 4 часа
Последний визит:
2023-04-11 07:54:42

Краповый берет написал(а):

культуризма

я имею ввиду только это

0

Поделиться362007-06-26 17:14:58

Автор: Витамин
A.E.D. participant
Зарегистрирован: 2006-11-04
Приглашений: 0
Сообщений: 557
Уважение: [+3/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
2 дня 3 часа
Последний визит:
2023-04-05 23:34:09

да.Кстати мышцы в боксе -это не самое главное.Главное - голова и движение.Поэтому ходить в зал качаться и думать что станешь сильным - неправильно.А ходить чтобы стать стройным - это правильно

0

Поделиться372007-06-28 22:09:08

Автор: Тоник
Расту.
Откуда: Москва 10Б
Зарегистрирован: 2006-10-20
Приглашений: 0
Сообщений: 199
Уважение: [+0/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
16 часов 33 минуты
Последний визит:
2007-12-26 21:08:44

Виталик! Как говорит мой тренер "сила= скорость умноженная на массу") Так, что мышцы нужны и дл массы и для скорости.

0

Поделиться382007-06-29 00:34:25

Автор: Витамин
A.E.D. participant
Зарегистрирован: 2006-11-04
Приглашений: 0
Сообщений: 557
Уважение: [+3/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
2 дня 3 часа
Последний визит:
2023-04-05 23:34:09

главное - голова!

0

Поделиться392007-07-04 14:34:01

Автор: Kim-Kong
СтАрЫй ОнАнИсТ
Откуда: За столом у компа
Зарегистрирован: 2006-12-11
Приглашений: 0
Сообщений: 1542
Уважение: [+8/-1]
Позитив: [+10/-2]
Возраст: 33 [1990-12-10]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2023-04-05 23:59:04

Качятцо нужно полюбас боксёру, борцу, дзюдоисту или плавцу а уж шахматисту тем более...

Тоник написал(а):

сила= скорость умноженная на массу

не скорость, а ускорение

0

Поделиться402007-07-04 22:58:32

Автор: Краповый берет
Флудер-солдат.
Зарегистрирован: 2007-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 320
Уважение: [+2/-1]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 33 [1990-05-22]
Провел на форуме:
2 дня 4 часа
Последний визит:
2023-04-11 07:54:42

F=m*a!!!!
новая формула!!!!F(пива)=V*%

0

Поделиться412007-07-17 16:14:19

Автор: haba-haba
Начинающий флудер
Зарегистрирован: 2006-10-06
Приглашений: 0
Сообщений: 277
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-07-29]
Провел на форуме:
5 дней 18 часов
Последний визит:
2009-02-16 14:23:19

Kim-Kong
ускорение зависит от скорости

0

Поделиться422007-07-23 01:39:19

Автор: Kim-Kong
СтАрЫй ОнАнИсТ
Откуда: За столом у компа
Зарегистрирован: 2006-12-11
Приглашений: 0
Сообщений: 1542
Уважение: [+8/-1]
Позитив: [+10/-2]
Возраст: 33 [1990-12-10]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2023-04-05 23:59:04

Ну, в общем да

0

Поделиться432007-07-26 02:11:07

Автор: !!!--(=--ReeWZ--=)--!!!
А мне на это допизды! Я сам себе звезда!
Откуда: Corbina Telecom™
Зарегистрирован: 2006-10-15
Приглашений: 0
Сообщений: 528
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+1/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 86 [1938-02-14]
Провел на форуме:
4 дня 6 часов
Последний визит:
2008-03-04 17:04:37

Краповый берет написал(а):

F=m*a!!!!
новая формула!!!!F(пива)=V*%

ага и E=баться

0

Поделиться442007-08-05 23:39:06

Автор: Аноха
= )
Откуда: Хорошёвка - Мать Москвы = )
Зарегистрирован: 2006-10-04
Приглашений: 0
Сообщений: 641
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-10-04]
Провел на форуме:
6 дней 3 часа
Последний визит:
2008-11-23 14:39:58

бля , не юзайте стероиды ))) http://antidoping-center.narod.ru/clean … amera.html

0

Поделиться452007-08-06 20:41:10

Автор: !!!--(=--ReeWZ--=)--!!!
А мне на это допизды! Я сам себе звезда!
Откуда: Corbina Telecom™
Зарегистрирован: 2006-10-15
Приглашений: 0
Сообщений: 528
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+1/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 86 [1938-02-14]
Провел на форуме:
4 дня 6 часов
Последний визит:
2008-03-04 17:04:37

польний пис тэц

0

Поделиться462007-08-07 23:39:46

Автор: Аноха
= )
Откуда: Хорошёвка - Мать Москвы = )
Зарегистрирован: 2006-10-04
Приглашений: 0
Сообщений: 641
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-10-04]
Провел на форуме:
6 дней 3 часа
Последний визит:
2008-11-23 14:39:58

Подскажите упражнение на грудь , только без стёба и приколов.

0

Поделиться472007-08-07 23:50:13

Автор: haba-haba
Начинающий флудер
Зарегистрирован: 2006-10-06
Приглашений: 0
Сообщений: 277
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-07-29]
Провел на форуме:
5 дней 18 часов
Последний визит:
2009-02-16 14:23:19

Упражнение всех времен и народов - отжимания. Тренирует трицепсы и грудь. Нагрузка меняется в зависимости от положения рук.

0

Поделиться482007-08-07 23:54:42

Автор: Аноха
= )
Откуда: Хорошёвка - Мать Москвы = )
Зарегистрирован: 2006-10-04
Приглашений: 0
Сообщений: 641
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-10-04]
Провел на форуме:
6 дней 3 часа
Последний визит:
2008-11-23 14:39:58

отжимания делать не могу , тк имею в данный момент травму плеча

0

Поделиться492007-08-08 00:01:00

Автор: haba-haba
Начинающий флудер
Зарегистрирован: 2006-10-06
Приглашений: 0
Сообщений: 277
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-07-29]
Провел на форуме:
5 дней 18 часов
Последний визит:
2009-02-16 14:23:19

а как ты себе представляешь упражнение на грудь, не отягощающее плечи?

0

Поделиться502007-08-08 00:02:27

Автор: Аноха
= )
Откуда: Хорошёвка - Мать Москвы = )
Зарегистрирован: 2006-10-04
Приглашений: 0
Сообщений: 641
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-10-04]
Провел на форуме:
6 дней 3 часа
Последний визит:
2008-11-23 14:39:58

ну у меня травма плеча , НО ! я могу делать упражнения на бицепс , только . На всё остальное не могу . Я думал чёнить лёжа разводить руками с гантельками

0

Поделиться512007-08-08 00:05:56

Автор: haba-haba
Начинающий флудер
Зарегистрирован: 2006-10-06
Приглашений: 0
Сообщений: 277
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-07-29]
Провел на форуме:
5 дней 18 часов
Последний визит:
2009-02-16 14:23:19

а что, с гантелькой на плечо не будет нагрузки?

0

Поделиться522007-08-08 00:09:02

Автор: Аноха
= )
Откуда: Хорошёвка - Мать Москвы = )
Зарегистрирован: 2006-10-04
Приглашений: 0
Сообщений: 641
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-10-04]
Провел на форуме:
6 дней 3 часа
Последний визит:
2008-11-23 14:39:58

я хер знаю ,но оно в этот момент не болит , как только начинаю делать на трицепс просто рука от боли гантель сама отпускает

0

Поделиться532007-08-08 15:21:42

Автор: Тоник
Расту.
Откуда: Москва 10Б
Зарегистрирован: 2006-10-20
Приглашений: 0
Сообщений: 199
Уважение: [+0/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
16 часов 33 минуты
Последний визит:
2007-12-26 21:08:44

ничего лучше штанги для плеч нету!!! По себе знаю: за пару месяцев тренировок перестал носить маячки размера S, теперь тока L или M. Если болит плечо -качай пресс!!!

0

Поделиться542007-08-08 20:51:39

Автор: Аноха
= )
Откуда: Хорошёвка - Мать Москвы = )
Зарегистрирован: 2006-10-04
Приглашений: 0
Сообщений: 641
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-10-04]
Провел на форуме:
6 дней 3 часа
Последний визит:
2008-11-23 14:39:58

я итак S не носил = ) и мы про грудь говорим

0

Поделиться552007-08-08 20:56:08

Автор: haba-haba
Начинающий флудер
Зарегистрирован: 2006-10-06
Приглашений: 0
Сообщений: 277
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-07-29]
Провел на форуме:
5 дней 18 часов
Последний визит:
2009-02-16 14:23:19

то, что у одной модели S, то у другой L, я на них вообще не ориентируюсь.

0

Поделиться562007-08-09 18:06:19

Автор: Тоник
Расту.
Откуда: Москва 10Б
Зарегистрирован: 2006-10-20
Приглашений: 0
Сообщений: 199
Уважение: [+0/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
16 часов 33 минуты
Последний визит:
2007-12-26 21:08:44

для Хабы-Хабы! Такое бывает, но нечасто ( а уж у одного производителя и по давно!). Но намного проще проверить мои предположения с помощью рулетки: плечи у меня ща шире бёдер на 21 см, а раньше были одинаковые, так, что штанга - вещь. Для Анохи! Штанга даёт ох..ённую нагрузку на грудь.

+ ещё упражнение. Стоя, или лёжа на спине взять в каждую руку по гантеле. Вытянуть руки вперёд на уровне плеч, затем плавнораздвинуть, и потом сдвинуть. Упражнение повторить 30-50 раз.

0